4 jaj

[...] ale teraz zamienie to na rano i zastanawiam sie ktora opcja jesli chodzi o posiłek przedtreningowy była by najlepsza: 1.Brak posiłku, całkowicie na czczo 2.4 białka jaj 3.4 białka jaj + 15ml Oliwy 4. 60g Owsianki na wodzie/mleku + 4 białka jaj + 10ml Oliwy Biagam tak: 5minut aero - 5-10 interwałów - 25minut aero. Mam troche tłuszczu [...]

[...] na siłkę fbw 5x5 chciał bym jeszcze coś dorzucić kcal. I nie wiem czy jakoś nie połączyć posiłków. DNT: I placuszki owsiane z kuchnia sfd : 70g owsianych, 2 całe i 3 białka jaj 1 banan 50g rodzynek 80g nasion słonecznika II pierś kasza/ryż 100g oliwa 10g 50g rodzynek III pierś kasza/ryż 100g oliwa 10g IV pierś kasza/ryż 100g oliwa 15g V pierś [...]

[...] filetu z mintaja 2. puszka tuńczyka w wodzie 2 wafle ryżowe 3. 200g piersi z kurczaka z piekarnika 100g twarogu 4(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryżu 2 białka jaj 5(po treningu) 200g twarogu 50g ryżu 4 białka jaj 6. puszka tuńczyka w wodzie 100g twarogu 2 białka jaj no i teraz tak... * pierwszy posiłek, co proponujecie zamiast [...]

[...] w formie odżywki typu "carbo". Mogą to być soki owocowe rozcieńczone z wodą lub owoce. Co do odżywek, to polecam, ale żadna odżywka nie zastąpi piersi kurczaka, czy białka jaj. - A jeśli ktoś nie je piersi kurczaka? - No to ryby chude, ryby tłuste, tuńczyk w sosie własnym, cielęcina, schab, polędwica wołowa, białka jaj, chuda wędlina drobiowa, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? poniedziałek 8-2 kromki razowego chleba, 2 jajka 11-mleko z musli 14-makaron razowy z warzywami i indykiem 21-mleko z płatkami kukurydzianymi wtorek 8-2 kromki razowego chleba z kozim twarogiem 11-omlet z 2 jaj i [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu warzywa szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po [...]

Witam . Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

Witam, wrzucam swoją diete do oceny. I Posiłek ~11.30 -150g owsianych -5 białek jaj -30g bialka wpc +witaminy + kreatyna II Posiłek ~13.30 -110g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka -50g fasoli szparagowej TRENING 15-16 III Posiłek ~16.05 -10g bcaa -banan -witC + kreatyna IV Posiłek ~16.45 -150g piersi z kurczaka -110g ryżu brązowego -50g [...]

[...] mięśnia podczas wykonywania ćwiczeń i jak na razie widzę już! tego pozytywne efekty ;) Obecny plan dietetyczny na wrzesień. 1.( rano przed pracą) 100g owsianych + 6białek z jaj+ oliwa z oliwek 20ml 2.W pracy 100g kury+około 75g ryzu+warzywa owoce+ oliwa z oliwek 20ml 3.W pracy 100g kury+około 75g ryzu+warzywa owoce+ oliwa z oliwek 20ml 4.W pracy [...]

Witam poczytałem forum odnośnie diety znalazłem ciekawą dietke prosił bym tylko o dopisanie modyfikacji żeby urozmaici ją Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko [...]

1 TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM 139 kcal 28 białka 2 CIASTKA Z BAKALIAMI 106 kcal 14 węgli 1 KAPSUŁKA THERMO STACK 2 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 3 OMLET Z 3 JAJ (BEZ MĄKI) Z ŁYŻECZKĄ DŻEMU NISKOSŁODZONEGO 443 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 3,5 węgli 4 przed treningiem TUŃCZYK [...]

Dzień 1 Posiłek 1 - 100 g płatków owsianych - 25g rodzynek - 2 białek jaj Posiłek 2 - 2 bułki - 100g szynki z drobiu - warzywa Posiłek 3 - 100g ryżu 2 białek jaj - warzywa Posiłek 4 250g ziemniaków lub ryż 140g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5 50g ryżu 140g piersi z kurczaka Warzywa DZIEŃ 2 Posiłek 1 25g rodzynek 125g [...]

[...] - z mieszanki obu tych mąk. Oprócz nich używa się drożdży albo zakwasu, wody, soli kuchennej oraz przeróżnych dodatków smakowych, zapachowych i odżywczych - mleka, cukru, jaj, tłuszczu, syropu słodowego, miodu, maku, kminku, nasion słonecznika, dyni, soi, lnu, rodzynków, suszonych śliwek, ziół, cebuli. • Pieczywo pszenne zwykłe robi się z mąki [...]

Witam mam pytanie czy poniższa dieta jest odpowiednią na redukjcę? dzień siłowy: poniedziałek, czwartek gr. gr. gr. gr. aminokwasy 5 1. białka jaj 337 płatki 74 0 0 2. kurczak 186 kasza 74 sałata 100 0 3. tuńczyk 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49 4. kurczak 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49 aminokwasy 5 [...]

[...] diete na mase. Jestem endomorfikiem i waze 88kg. Jakby czegos bylo za duzo lub za malo to powedzcie ale nie krytykujcie I 50g płatków owsianych Mleko 1,5% 350ml Białka z 2 jaj kcal- 437/b-38,2/w-54,3/t-7,15. II Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 III To samo co w II IV 100gryzu bialego/kaszy/makaronu 100g [...]

[...] preparatu wchodzą: białka serwatkowe charakteryzujące się lekkostrawnością i zapewniające szybki dopływ aminokwasów do komórek mięśniowych oraz wolniej trawione proteiny jajeczne i kazeinowe zaopatrujące mięśnie w niezbędny im budulec przez wiele godzin. Protein Plus Complete polecany jest osobom o dużej aktywności fizycznej oraz wszystkim [...]

[...] Kulki kokosowe.(może tym razem nikt nie będzie plagiatował moich przepisów na K** i innych forach...) Wiórki kokosowe, odżywka białkowa najlepiej kazeina, słodzik, białka jaj. Proporcje dobieramy pod siebie, ile kto chce zrobić kulek. 20g kazeiny 120g białka jaj (z 3 dużych jaj) 50g wiórek Słodzik rozpuszczamy w odrobinie wody i wlewamy do [...]

[...] (od Poniedziałku do Piątku): 06:30 pobudka. 07:30 płatki z mlekiem: • - ok. 100 g płatków Musli, • - ok. 300 ml mleka. 11:30 omlet: • - 50 g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 14:30 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350 g), • - 200g ryżu, • - sól, pieprz. 16:30 siłownia (60-90 minut). 19:00 pieczeń z kurczaka: • - [...]

[...] robię sobie redukcję ok 2-2,5kg w dół poszło (Dieta ~2000kcal 180B 200W 50T oparta o paleo w systemie leangains). Obecna waga ok 82kg. Do sedna. Od 2 miesięcy jem 5 jaj dziennie. Zbadałem sobie cholesterol czy aby organizm radzi sobie z taką podażą jaj, bo to tygodniowo wychodzi 35 jaj a miesięcznie dosyc duzo. ;) Wyniki są w normie: [...]

[...] to 12-14 D: ) Dieta na oko, ale niczego nie brakło, potem waga stała w miejscu ale w sumie takie było założenie + zgubilem troche fatu -Sniadanie, Owsianka z mlekiem+jajecznica/serek wiejski lub dwa/ twaróg/ ryba wedzona ( czasem kanapeczki) -W szkole Makaron/ ryż/ owsianka/ + serki lub twaróg/ ryba/ kurczak -po szkole(przed treningiem) [...]